Harjoitustuntien kuvaukset

Meresuu Spa & Hotellissa voitte osallistua erilaisiin ryhmäharjoittelutunteihin sekä käyttää myös kuntosalin palveluja. Teille tarjotaan seuraavia aerobic-tyylejä:

Meresuu warm up

Tehokas Meresuun ohjaajien pitämä tunti raittiissa ilmassa. Aamun sauvakävely ja venytykset rannassa parantavat yleistä kestävyyttä, polttavat kaloreita ja antavat virkeyttä ja energiaa koko päiväksi. Kesto 60 min

Power Step

Powerstep-tunnilla käytetään rasitustason lisäämiseksi vuorotellen steppilautoja sekä ylävartalon harjoittamiseksi käsipainoja, voimistelusauvoja ja kuminauhoja. Powerstep on voimaharjoittelua, joka sopii edistyneemmille harrastajille. Kesto 60 minuuttia.

Aqua Tonus

Harjoitustunti suoritetaan vedessä, jota on rintaan saakka. Siten saavutetaan aivan toisenlainen fyysinen aktiivisuus. Vedessä on syke on hitaampi ja voidaan harjoitella tehokkaammin. Vesiaerobicissa rasitetaan kaikkia lihaksia. Nivelet kuitenkin säästyvät tärinältä ja venytyksiltä.

Aqua ABL

Lihasharjoituksiin keskittynyt harjoittelu vedessä (reiden, pakaran ja vatsan lihakset). Tehokkuuden lisäämiseksi käytetään usein erilaisia apuvälineitä (käsipainot ja vesivyöt, lötköpötköt)

Pilates

Pilates - tekniikka, jonka avulla vahvistetaan syvällä sijaitsevia vatsa- ja selkälihaksia. Pilateksen avulla opitaan käyttämään vartaloa tasapainoisesti ja syvälihasten harjoittelu tukee puolestaan selkärankaa, jonka harjoittelu vähentää selkävaivoja.

Fatburn (Rasvanpoltto)

Kohtalaisen vauhdikas harjoitustunti, jonka aikana poltetaan elimistöön kerääntyneitä rasvoja. Harjoittelu alkaa lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään harjoituspisteissä harjoituksia ja steppilautoja, kankia, käsipainoja ja kuntosalin laitteita käyttäen sekä välillä pieniä taukoja. Harjoitus päättyy palauttavaan venytykseen. Harjoitus sopii sekä vasta-alkajille että edistyneille.

Muscle & Toning

Lihasharjoittelua painottava harjoitustunti. Lämmitysosuuden jälkeen vahvistetaan tasapainoisesti kaikkia lihasryhmiä. Tehokkuuden lisäämiseksi käytetään usein erilaisia apuvälineitä (kevyet käsipainot ja tangot, steppilaudat). Liikkeet suoritetaan rauhallisesti, jolloin voidaan suorittaa harjoitukset oikealla tekniikalla. Tunti päättyy venytykseen.

Kuntosaliharjoittelu

Esimerkkitunti ohjaajan johdolla, jossa näytetään ja opetetaan käyttämään kuntosalin laitteita ja suorittamaan harjoitukset oikein.